Mentale Gesundheit & Hilfe holen
Zum ersten Mal allein ist viel auf einmal — wo du reden kannst, wenn es zu viel wird.
Es ist normal, dass es manchmal viel ist
Der Start ins eigene Leben bringt viel auf einmal: neue Verantwortung, vielleicht weniger Kontakt, finanzieller Druck. Tiefs, Stress oder Einsamkeit gehören dazu und sagen nichts über dich aus. Was hilft, ist Struktur — genug Schlaf, Bewegung, Tageslicht, Kontakt halten und Aufgaben in kleine Schritte teilen. Und wenn eine Belastung länger anhält oder schwer wird, ist Hilfe holen ein Zeichen von Stärke, nicht von Schwäche.
- dureschnufe.ch — zehn Schritte für die psychische Gesundheit ↗Kampagne der Kantone & Gesundheitsförderung Schweiz.
Wo du reden kannst — rund um die Uhr
Du musst mit nichts allein bleiben. Die Dargebotene Hand ist unter Tel. 143 rund um die Uhr für alle da — anonym und vertraulich, per Telefon oder Chat. Für Kinder und Jugendliche bis 25 ist Pro Juventute unter Tel. 147 erreichbar (Telefon, Chat, SMS), ebenfalls gratis und anonym. Eine Übersicht weiterer Anlaufstellen führt das Bundesamt für Gesundheit.
Wann ärztliche Hilfe
Halten Niedergeschlagenheit, Angst oder Schlafprobleme über Wochen an oder schränken deinen Alltag ein, sprich mit deiner Hausarztpraxis — sie ist die erste medizinische Anlaufstelle und vermittelt bei Bedarf weiter. In einer akuten Krise mit Gedanken, dir etwas anzutun, wähle 143 (oder 147), im medizinischen Notfall 144. Du bist damit nie eine Last.