Salute mentale e chiedere aiuto
Vivere da soli per la prima volta è tanto in una volta — dove parlare quando è troppo.
È normale che a volte sia tanto
L’inizio della vita autonoma porta tanto in una volta: nuove responsabilità, forse meno contatti, pressione finanziaria. Momenti di sconforto, stress o solitudine ne fanno parte e non dicono nulla su di te. Ciò che aiuta è la struttura — dormire a sufficienza, muoversi, luce del giorno, mantenere i contatti e suddividere i compiti in piccoli passi. E se un peso dura a lungo o diventa gravoso, chiedere aiuto è un segno di forza, non di debolezza.
- dureschnufe.ch — dieci passi per la salute psichica ↗Campagna dei Cantoni e di Promozione Salute Svizzera.
Dove parlare — 24 ore su 24
Non devi restare solo con nulla. Die Dargebotene Hand è raggiungibile al 143, 24 ore su 24, per tutti — in modo anonimo e confidenziale, per telefono o chat. Per i bambini e i giovani fino a 25 anni, Pro Juventute è raggiungibile al 147 (telefono, chat, SMS), anch’essa gratuita e anonima. Una panoramica di altri punti di contatto è tenuta dall’Ufficio federale della sanità pubblica.
Quando un aiuto medico
Se lo sconforto, l’ansia o i disturbi del sonno durano per settimane o limitano la tua quotidianità, parlane con il tuo studio di medicina di famiglia — è il primo punto di riferimento medico e ti indirizza oltre se serve. In una crisi acuta con pensieri di farti del male, componi il 143 (o il 147); in caso di emergenza medica, il 144. Non sei mai un peso.